Как выдержать пост и иметь бодрое настроение

бодрое настроениеВесна набирает обороты. С каждым днем все откровеннее становится  одежда девушек, все ярче светит солнце за окном, на кустах и деревьях появляются первые зеленые листочки и на душе становится радостно, хочется перемен и новых впечатлений. И наша задача – выдержать пост и поддерживать бодрое настроение.

И очередную неделю начнем с подбора витаминов и похода в аптеку. Необходимо внимательно изучить состав препарата. В нем обязательно должна присутствовать фолиева кислота, витамины группы Е, С и В6. Это те витамины, которые помогут нашему организму сопротивляться весеннему авитаминозу, бороться с перепадами настроения и помочь справиться с весенними простудами. Обязательно каждый день употребляйте селен – это сильный антиоксидант.

Со вторника возьмите за правило давать организму отдых, отключившись на несколько минут от всех и всего, побудьте одни в комнате с приглушенным  светом. Уделите 10 минут медитации.  Закройте глаза, посидите или полежите расслабившись. Представьте себя на берегу моря или на лугу среди цветов. Дайте усталости и раздражению покинуть вас.

В среду давайте попробуем перейти на употребление соевого молока. Как утверждают ученые, оно лучше усваивается организмом взрослого человека и снижает уровень холестерина в крови. В нем содержится  витамины группы В и Е, микроэлементы и аминокислоты. Но перебарщивать не стоит – пару стаканов в неделю будет достаточно.

В четверг пересмотрите свое меню и обязательно найдите местечко для такого важного продукта как чеснок. Он способствует не только выработке защитных функции организма от инфекции в простудный период, но и предупреждает сгущение крови, закупорку артерий, противодействует накоплению холестерина и сужению просвета артерий. Что очень важно при резких перепадах температур воздуха весной. Изменении температуры воздуха на 10º в течении дня, особенно весной, способствует возникновению спазмов сосудов и это ведет к головным болям и в итоге может привести к печальным результатам. Не бойтесь запаха – ешьте чеснок.

В пятницу стоит сделать модернизацию своих любимых блюд. Составьте список из блюд, которые вы любите и чаще всего готовите и подумайте,  как в них можно ограничить количество жира. Например, для бутербродов покупайте обезжиренные сыры (тот же сыр тофу), замените майонез обезжиренным йогуртом. И чем больше овощей будет присутствовать в вашем рационе, тем более  неоценимую услугу вы оказываете своему организму.

В субботу проанализируйте свои отношения с окружающими. От спокойного и теплого климата внутри семьи, среди друзей и коллег зависит, как ни странно, не только ваше настроение и самочувствие, но и успех в принятии решения что-то менять в жизни и даже в своем ежедневном рационе. Устройте вечеринку для друзей или организуйте семейный ужин, чтобы оживить отношения или наладить, если есть какая-то размолвка.

В воскресенье примите для себя решение – оставить негативные эмоции и  выберите для себя комплекс упражнений, которыми вам было бы приятно заниматься.  Возможно, вы будете просто набивать мячик об стену, играть с детьми, играть в футбол, волейбол, просто танцевать под музыку или кататься на роликах. А может, чтобы развеять скуку и снять напряжение попробуете что-то новенькое. Но главное – движение и отличное  бодрое настроение! Вперед в лето!

[contact-form-7 id="618" title="Форма для контакта 1"]

Рубрика: Готовим тело к лету, Кулинария. Метки: , , , . Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>