Как выдержать пост?!

как выдержать постПока мои соработники, соблюдающие пост, мечтают целый день о жареной картошечке с луком и грибочками, а еще лучше жареном мясе или на крайний случай пицце. И мучаются вопросом – как выдержать пост. И вот-вот готовы сорваться в фаст-фуд, расположенный в квартале от нас, я спокойно предаюсь размышлениям, а чем еще себя побаловать

и к обычному меню из первой недели добавляю в понедельник орехи всех разновидностей. Главное их тщательно пережевывать для лучшего усвоения пищи. А имеющиеся в них эфирные масла, полинасыщенные жиры, жирные кислоты омега-3, витамин Е, белок, а также фосфор, калий и магний только способствуют активности нашему организму. Но увлекаться тоже не стоит – в неделю достаточно съедать 150-200г орехов. Лучше сделайте ореховый микс.
Во вторник решила разнообразить свой завтрак легкими бутербродами, но потом завтраки быстро трансформировались в ужин. Немного и по этическим соображениям, так как в начинку из овощей и зелени добавляю чеснок. Вкусно и легко. Желудок не мучает мозг угрызениями и голодными руладами всю ночь.
В среду, путешествуя среди полок в супермаркете в поисках что можно еще добавить в свой рацион увидела упаковочку семян льна и сразу ее в корзину. Наилучший источник жирных кислот омега-3! Для поддержания кожи в прекрасном виде и уменьшения риска образования тромбов достаточно в течении дня использовать чайную ложку семян льна в различных блюдах.
Четверг прошел в ураганном ритме вне рабочего места, но сразу вспомнился девиз «больше двигайся!» ничто не способно дольше сохранить нашу активность и молодость, как движение. Не даром говорят «бегом от инфаркта». Поэтому увеличиваем мышечную активность и постепенно увеличиваем свои пешие прогулки до 45 минут в день. Как вызов сидячему образу жизни — утром и вечером прохожу мимо своей обычной автобусной остановки, иду до следующей остановки автобуса пешком. Благо район людный)))
Пятница – день когда можно сбросить обороты и подумать о выходных. От коллектива поступило предложение – после работы в кафешке напротив пропустить по бокальчику пива. Но я подумала маленький бокальчик полусухого вина – это лучшее средство наградить организм за двухнедельную выдержку. Кардиологи утверждают, если человек не склонен к алкоголизму и не страдает повышенным давлением, то для снижения риска сердечного приступа ежедневно нужно выпивать 30- 90г вина. Возьмем себе за правило слушать докторов! И хотя бы раз в неделю баловать себя чудесным напитком. )))
Суббота – очень люблю этот день. Погода на улице просто чудесная – солнышко припекает, птички поют! Принимаю решение – идем гулять в парк! Физическая активность на 50% уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует сжиганию лишних калорий. Тонизируются мышцы и организм постепенно входит в процесс активизации и через пару недель понимаешь, как стало легко двигаться и даже все вокруг стало особенным.
Воскресенье – долой весеннюю хандру! Прочь от стрессов и ежедневной рутины. Занимаемся только собой – посвящаем день себе. Все, что доставляет удовольствие – поездка к морю, ароматная ванна, поход за обновкой. Девиз дня – только положительные эмоции и отдых!
Впереди еще одна неделя, которая отсечет все пути назад к нашим сомнениям и вредным зимним привычкам и легкость в душе и теле нам обеспечена. И наша цель ни как выдержать пост, а как остаться жизнерадостным и привести тело в норму.

[contact-form-7 id="618" title="Форма для контакта 1"]

Рубрика: Готовим тело к лету, Кулинария. Метки: , , , . Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>